Günlük B12 ihtiyacı için kaç yumurta gerekir? Bu durumda sadece yumurtadan B12 vitamini almaya çalışırsak günde 4 yumurta yememiz gerekecek ancak bu tüketim kolesterol seviyemize de olumsuz etki edecektir. Süt, peynir, yoğurt ve kefir bol miktarda B12 vitamini içeren besinlerdir. Haşlanmış yumurtada B12 var mı? Haşlanmış yumurta akının faydaları ise şöyle: A, D ve E vitaminleri içerir. B, B2, B5, B9 ve B12 vitaminleri açısından zengindir. Günlük B12 ihtiyacı nasıl karşılanır? İnsan vücudu B12 vitaminini kendisi üretemez. Bu nedenle dışarıdan takviye edilmesi gerekir; bu gereksinim genellikle hayvansal gıdalarla karşılanır. Özellikle et, yumurta, balık, süt ve süt ürünleri yüksek miktarda B12…
Yorum Bırak