En çabuk nasıl uykuya dalınır? Kolayca nasıl uykuya dalabilirsiniz? Yatmadan 2 saat önce yemek yemeyin. Yatmadan önce yediklerinize dikkat etmelisiniz. … Sıcak bir duş alın. … Masaj yapın. … Odanızı karartın. … Rahatlatıcı müzik dinleyin. … Odanızın atmosferini değiştirin. … Fiziksel egzersiz yapın. … Uyku saatlerinizi düzenleyin.Daha fazla makale…•2 Ağustos 2024 Uykuyu hemen ne getirir? Uykuyu teşvik eden bitkiler ve çaylar: Papatya ve papatya çayı Papatya, uykuyu teşvik etmek için en çok önerilen doğal çözümlerden biridir. … Lavanta ve lavanta çayı … Ihlamur ve ıhlamur çayı … Melisa ve melisa çayı … Rezene ve rezene çayı … Anason çayı ……
Yorum Bırak