Spor yapanlar kaç saat uyumalı? Çalışmalar daha uzun uykunun sporcuların performansını artırabileceğini gösteriyor. Her sporcunun her gece 7-9 saat uyuması gerekir. Elit sporcular her gece en az 9 saat uyumalı ve buna antrenmanları ve diyetleri kadar önem vermelidir. 5 saat uykuyla spor yapılır mı? Az uykuyla yapılan 30 dakika veya daha fazla süren ağır egzersizler kalbe zarar verir. 5 saatten az uyuduysanız ve çok kalitesiz uyuduysanız, egzersizi erteleyin. Uyku egzersizden önce gelir. 4 saatlik uyku yeter mi? Sağlıklı bir insanın kaç saat uykuya ihtiyacı vardır? Sağlıklı bir yaşam için gereken uyku miktarı yaşa, mevsime, ikamet edilen bölgeye ve mesleğe ve…
Yorum Bırak